Vítejte! Pusťte se s námi do Cvičení (.com)

Důvodů proč cvičit je hned několik, zejména jsou to zdravotní důvody, dále pak zlepšení fyzické kondice a v neposlední řadě je pohyb nejlepším pomocníkem k udržování štíhlé linie nebo snižování nadváhy. Pohyb je velmi důležitou součástí našeho života a měl by ho mít ve svém každodenním režimu zařazen každý z nás. K tomu, abychom udrželi v dobré kondici kardiovaskulární systém, měli bychom se řídit pravidlem 3 krát týdně 30 minut aerobní činnost. Pokud však nepatříte k milovníkům posiloven a cvičebních sálů, stačí pár změn ve vašem denním režimu. Co takhle přestat používat výtah a chodit raději po schodech? Nebo vystoupit cestou do práce a z práce o zastávku dřív a raději se projít? Také procházka s vaším psím miláčkem ve svižnějším tempu vám určitě prospěje. Nejen, že uděláte něco pro své zdraví, ale procházka na čerstvém vzduchu vám zaručeně zvedne náladu. Je však důležité, aby procházka byla ve svižnějším tempu, abychom se trochu zapotili.

Další výhodou cvičení je to, že se nám při cvičení zvyšuje adrenalin a ten vyplavuje do těla endorfiny, které nám neuvěřitelně zvednou náladu a odbourávají stres.

Jaký druh cvičení zvolit

Při rozhodování jaký druh cvičení zvolit, bychom měli brát v potaz několik kritérií, ale velmi důležité je, nezůstat pouze u jednoho druhu cvičení a pokud možno kombinovat několik různých typů. Je to především proto, že cvičení by mělo být vyvážené a procvičovány by měly být všechny svalové skupiny.

Co je potřeba si před výběrem vhodného cvičení ujasnit

1. Co od cvičení očekáváme

Chceme zhubnout

Chceme-li pomocí cvičení zhubnout, je lepší volit si aerobní druhy cvičení, tzn. takový druh cvičení, kde zvýšíme svoji tepovou frekvenci na určitou hladinu, a tělo začne spalovat. Mezi tyto patří například aerobic, spinning, běh, tanec aj.

Chceme posílit

V případě, že chceme především posílit svalové partie, pak máme dvě možnosti, buď začít navštěvovat posilovnu, nebo zkusit třeba pilates či jógu.

2. Jestli budeme cvičit doma nebo navštěvovat posilovnu či odborné lekce

Je těžké jednoznačně říct, která z variant je lepší, já doporučuji kombinovat obojí.

Cvičení doma

Má tu výhodu, že můžeme cvičit v podstatě kdykoli a nemusíme překonávat prvotní ostych před ostatními.

Nevýhodou však je to, že ne každý má dostatečně pevnou vůli, aby cvičení jen tak nevzdal.

Cvičení pod dohledem odborníka

Každý kdo je začátečník, měl by nejprve navštívit pár lekcí s odborníkem, který nám ukáže správnou techniku cviků a řekne nám spoustu cenných informací. Také se dostaneme do kolektivu lidí, kteří se snaží třeba také zhubnout, a to může být pro nás výbornou motivací.

Pitný režim

Při cvičení je velmi důležité dodržovat pitný režim, aby nedošlo k dehydrataci organismu!

Nejlepší volbou je neperlivá voda, do které můžeme přidat iontový nápoj.

Aktuálně o cvičení:

Unable to open RSS Feed http://www.clanky.cz/rss?search=cviceni with error HTTP ERROR: 302, exiting